全程马拉松配速表


如果目标是430完赛,所以全程的平均配速要有6‘24。而如果是用亚索800进行间歇训练的话,那么800米的配速就是430。

如果目标是400完赛,所以全程的平均配速要有5‘41。而如果是用亚索800进行间歇训练的话,那么800米的配速就是400。

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