缓震系跑鞋横向测评


个人资料

  • 体重:55kg
  • 尺寸:
    • 左脚:25.3cm
    • 右脚:25.5cm
  • 足弓:高足弓
  • 跑法:前脚掌落地

我是高足弓,而且又是前脚掌着地,所以选跑鞋基本都是买缓震系的,另外比较重视前脚掌的回弹效果。跑鞋基本是买26.5cm的。

现役跑鞋

轻松跑,LSD:

  • Hoka Clifton 6
  • Adizero Boston 8
  • Asics GEL-NIMBUS 19(兼散步鞋)

速度训练:

  • Adizero Boston 8

跑鞋横向测评

这几双写都是在6月26号这一天测的,短时间内尝试不同的鞋,对于不同鞋子带来的感触差异体会得更清晰一些。

除了下面这几双,更早的我还穿过Asics NIMBUS 14 和 Asics NIMBUS 15,但已经不再手边了,所以没有放进去。KAYANO 22和GT2000 7是稳定系的,其他都是缓震系,这里只是作为对比一起测试了一下。

品牌 系列 购入时间 跑量 个人感受 优缺点
Asics GEL-KAYANO 22 2016/05/26 不到300km(已退役) 不推荐高足弓的跑者使用 - 优点:有点出乎意料,前脚掌落地尽然有一定的缓震效果,不会感觉很硬 回弹也可以总体来说中规中矩,穿着体验比GT2000 7好。
- 缺点 重 鞋子总体的缓震效果不好。毕竟是稳定系跑鞋。但是说话这个稳定感我是感受不到的,毕竟我不是过度内旋。
Asics GEL-NIMBUS 19 2017/05/12 400km+ 推荐,但夏季穿太热了 - 优点:前脚掌的缓震效果很不错 可能因为里程数比较高了,底子被压扁了些,所以落地回弹的感触比较清晰 即使里程数已经快500km,但前脚掌也依然有不错的落地体验。因为缓震效果好,现在被我拿来作为散步鞋。
- 缺点:太重,太厚。这也是我为什么不再打算买Nimbus系列的原因,跑时间长了闷脚,很不舒服。
Asics Metaride 2019/03/02 124km 推荐,但比较贵 - 优点:回弹还算及时 因为足弓处有弧度,方便后脚掌过渡到前脚掌,所以后脚掌跑起来会感觉比较省力,不是很累 前脚掌直接落地效果也不错,毕竟前后落差小,前脚掌很容易发力。
- 缺点:厚,重 缓冲一般 时间长了,足弓处的弧度会下陷,这就导致左右两只脚在落地时,足弓处的感触会很不一样 太贵了,我并不觉得这双鞋值2000元。
- 尺寸:我买的是25.5,非常合脚。但是跑得时间长了就有点冲脚了。之后去试过Glideride,26.5有点大,鞋子足弓的部分考前,换成26后,鞋子的足弓部分还算比较贴合。
- 感受:我应该不会再买这个系列的跑鞋了。这个系列跑鞋的动能弧在足弓处的凸起,带来的滚动感受我不喜欢。
Asics GT2000 7 2019/11/05 185km 不推荐高足弓的跑者使用 - 优点:轻,还算透气。容易跑出速度 落地的反馈很清晰。
- 缺点:底子感觉很薄,前脚掌落地后一点缓冲都没有,很硬 所有鞋里落地感受最差的。
Nike Zoom Fly 3 2020/01/19 108km 不推荐,稳定性差 - 优点:软,缓震效果好 轻,透气。
- 缺点:太软了,落地之后回弹不及时 因为很软,前脚掌落地后,感觉不稳定,作用力反馈也容易传递到膝盖外侧。
- 尺寸:我买的是26.5,太大了。我觉得26可能会更好一些。
- 感受:不会再买这个系列了。太软,稳定性差。
Nike Air Zoom Pegasus 37 2020/06/24 20km 不推荐,压脚背,跑得累 - 优点:后脚掌落地的话能感受到一定的缓冲效果。前脚掌回弹效果很好 触底后作用力到脚掌,到膝盖的反馈清晰,容易控制脚掌的发力部位。可以用于temp run之类的速度训练。
- 缺点:有点厚,不透气 因为整体缓冲效果一般 作用力反馈清新,必须自己蹬地后才能有足够的推动力,跑起来有点累。不像Metaride那样能省力。如果鞋带比较紧,脚背很明显有压迫感。把鞋带放松,压迫感消失。这双鞋一开始跑得很累,尤其是小腿前侧。2km之后会逐渐适应。
- 尺寸:感觉26.5的pegasus 37比26.5的zoom fly 3要紧多了。长度还算合适,但是宽度感觉有点紧。
- 感受:总体感觉这鞋子鞋底还是有点硬,不喜欢。
Hoka Clifton 6 2020/07/01 70km 推荐 - 优点:缓震效果出色。后脚掌不必说,前脚掌也有不错的缓震效果。但是并不会下陷很深,回弹比较及时。跑LSD合适。
- 缺点:26.5cm稍微有点大。跑个10km左脚足弓处有点快要磨出水泡的感觉。之后把clifton的鞋垫换成了zamst鞋垫,内侧的摩擦消失了。另外zamst鞋垫比较大,给26.5cm的鞋子填充得效果比较好,26.5的鞋子空间就不那么大了。
Adizero Boston 8 2020/07/11 10km 推荐 - 优点:反馈非常优秀。重量轻,跑起来就像没穿鞋一样。速度训练的好伙伴。
- 缺点:26.5的尺码后跟有点不跟脚。但是26的话又会觉得挤脚。

下面的鞋子没有经过长距离测试,只是试穿过后自己的感受。

品牌 系列 试穿时间 个人感受 优缺点
Asics Glideride 2020/06/21 因为我有穿Metaride进行过百公里以上的训练,所以对这个系列的跑鞋比较熟。就结论而言,我应该不会再买这个系列的跑鞋了。Ride系列跑鞋的动能弧在足弓处的凸起,带来的滚动感受我不喜欢。说是能省动力,但是时间长了,凸起处被压下去后,左右脚的落地触感带来的差异无法让人忽略。 - 尺寸:26.5有点大,鞋子足弓的部分靠前,换成26后,鞋子的足弓部分还算比较贴合。
Asics EvoRide 2020/07/23 Glideride的便宜版本。感觉和Glideride比起来很差,更不用说Metaride了。足弓处的凸起比较平缓,但是足跟处的部分有点高了。后脚掌落地的话,感觉脚后跟落地的冲击很大。而且向前滚动的效果也不如Glideride。不适合自己。 - 尺寸:26,正好。
Asics GEL-NIMBUS 22 2020/07/15
2020/07/23
如果用一个词来形容22的缓震感,那就是物理缓震。走路效果一般,跑起来会感受到缓震的效果,这种效果是压迫鞋底脚后跟形变带来的缓震感。而Clifton,Novablast之类的鞋子则是化学缓震。Clifton即使只是穿上走两步,也有下沉般的缓震效果。跑起来缓震感的差异就更明显了,不是通过鞋子脚后跟处的形变带来的缓震感,而是鞋子全体下陷带来的缓震感。而且Clifton前后落差也低,更有一种向前滚的感觉。呵呵,本来是Nimbus的感受,结果一直在夸Clifton。跑鞋这东西,就怕对比啊。
2020/07/23 试穿了26cm的鞋子,感觉是真得太合脚了,跑起来的时候比26.5cm跟脚多了。
- 优点:脚踝的包裹感一如既往的好。
- 缺点:虽然比19透气了一些,但还是很厚啊。穿过clifton之后,对nimbus的缓震感受有点接受不了。
Asics NOVABLAST 2020/07/15 缓震效果和Clifton类似。但是稳定性差,和Nimbus 22比差远了。既然这样,选择缓震效果好,稳定性更强的Clifton不香吗? - 优点:和Clifton 6类似的缓震体验,很不错。
- 缺点:稳定性差。落地后左脚内侧容易下限。我一个高足弓内翻的跑者竟然跑出了外翻的效果,真是厉害了。
Asics ROADBLAST 2020/07/23 Novablast的便宜版本。缓冲效果虽然不如Novablast,但是还是有缓震的。不过左脚内侧依然会有下陷的感觉。普通感觉。

跑鞋基础

跑鞋分类

  • 功能性跑鞋(入门款)
  • 轻量化速度训练鞋(进阶款)
  • 竞速鞋(高阶款)

关于五指跑鞋

用途:两周用一次,但是距离不要太长,跑个2-3km即可,主要是为了找找前脚掌落地发力的感觉。

现在基本不用五指跑鞋跑步了,缓冲少,对足弓,脚踝压力太大,现在主要日常穿着用于走路,走路的冲击小,对于锻炼足弓,脚踝,脚趾挺好的。另外在健身房训练的时候也可以穿。

这个视频里提到了vibram跑鞋在业余跑者中受伤风险较大的文章。

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