缓震系跑鞋横向测评


个人资料

  • 体重:55kg
  • 尺寸:
    • 左脚:25.3cm
    • 右脚:25.5cm
  • 足弓:高足弓
  • 跑法:前脚掌落地

我是高足弓,而且又是前脚掌着地,所以选跑鞋基本都是买缓震系的,另外比较重视前脚掌的回弹效果。跑鞋基本是买26.5cm的。

现役跑鞋

  • Hoka Clifton 6
    • LSD
  • Asics GEL-NIMBUS 19
    • 散步或LSD

跑鞋横向测评

这几双写都是在6月26号这一天测的,短时间内尝试不同的鞋,对于不同鞋子带来的感触差异体会得更清晰一些。

除了下面这几双,更早的我还穿过Asics NIMBUS 14 和 Asics NIMBUS 15,但已经不再手边了,所以没有放进去。KAYANO 22和GT2000 7是稳定系的,其他都是缓震系,这里只是作为对比一起测试了一下。

品牌 系列 购入时间 跑量 优缺点 个人感受
Asics GEL-KAYANO 22 2016/05/26 不到300km(已退役) - 优点:有点出乎意料,前脚掌落地尽然有一定的缓震效果,不会感觉很硬 回弹也可以总体来说中规中矩,穿着体验比GT2000 7好。
- 缺点 重 鞋子总体的缓震效果不好。毕竟是稳定系跑鞋。但是说话这个稳定感我是感受不到的,毕竟我不是过度内旋。
不推荐高足弓的跑者使用
Asics GEL-NIMBUS 19 2017/05/12 400km+ - 优点:前脚掌的缓震效果很不错 可能因为里程数比较高了,底子被压扁了些,所以落地回弹的感触比较清晰 即使里程数已经快500km,但前脚掌也依然有不错的落地体验。因为缓震效果好,现在被我拿来作为散步鞋。
- 缺点:太重,太厚。这也是我为什么不再打算买Nimbus系列的原因,跑时间长了闷脚,很不舒服。
推荐,但夏季穿太热了
Asics Metaride 2019/03/02 124km - 优点:回弹还算及时 因为足弓处有弧度,方便后脚掌过渡到前脚掌,所以后脚掌跑起来会感觉比较省力,不是很累 前脚掌直接落地效果也不错,毕竟前后落差小,前脚掌很容易发力。
- 缺点:厚,重 缓冲一般 时间长了,足弓处的弧度会下陷,这就导致左右两只脚在落地时,足弓处的感触会很不一样 太贵了,我并不觉得这双鞋值2000元。
- 尺寸:我买的是25.5,非常合脚。但是跑得时间长了就有点冲脚了。之后去试过Glideride,26.5有点大,鞋子足弓的部分考前,换成26后,鞋子的足弓部分还算比较贴合。
- 感受:我应该不会再买这个系列的跑鞋了。这个系列跑鞋的动能弧在足弓处的凸起,带来的滚动感受我不喜欢。
推荐,但比较贵
Asics GT2000 7 2019/11/05 185km - 优点:轻,还算透气。容易跑出速度 落地的反馈很清晰。
- 缺点:底子感觉很薄,前脚掌落地后一点缓冲都没有,很硬 所有鞋里落地感受最差的。
不推荐高足弓的跑者使用
Nike Zoom Fly 3 2020/01/19 108km - 优点:软,缓震效果好 轻,透气。
- 缺点:太软了,落地之后回弹不及时 因为很软,前脚掌落地后,感觉不稳定,作用力反馈也容易传递到膝盖外侧。
- 尺寸:我买的是26.5,太大了。我觉得26可能会更好一些。
- 感受:不会再买这个系列了。太软,稳定性差。
不推荐,稳定性差
Nike Air Zoom Pegasus 37 2020/06/24 20km - 优点:后脚掌落地的话能感受到一定的缓冲效果。前脚掌回弹效果很好 触底后作用力到脚掌,到膝盖的反馈清晰,容易控制脚掌的发力部位。可以用于temp run之类的速度训练。
- 缺点:有点厚,不透气 因为整体缓冲效果一般 作用力反馈清新,必须自己蹬地后才能有足够的推动力,跑起来有点累。不像Metaride那样能省力。如果鞋带比较紧,脚背很明显有压迫感。把鞋带放松,压迫感消失。这双鞋一开始跑得很累,尤其是小腿前侧。2km之后会逐渐适应。
- 尺寸:感觉26.5的pegasus 37比26.5的zoom fly 3要紧多了。长度还算合适,但是宽度感觉有点紧。
- 感受:总体感觉这鞋子鞋底还是有点硬,不喜欢。
不推荐,压脚背,跑得累
Hoka Clifton 6 2020/07/01 20km - 优点:缓震效果出色。后脚掌不必说,前脚掌也有不错的缓震效果。但是并不会下陷很深,回弹比较及时。跑LSD合适。
- 缺点:26.5cm稍微有点大。跑个10km左脚足弓处有点快要磨出水泡的感觉。之后把clifton的鞋垫换成了zamst鞋垫,内侧的摩擦消失了。另外zamst鞋垫比较大,给26.5cm的鞋子填充得效果比较好,26.5的鞋子空间就不那么大了。
推荐

跑鞋基础

跑鞋分类

  • 功能性跑鞋(入门款)
  • 轻量化速度训练鞋(进阶款)
  • 竞速鞋(高阶款)

关于五指跑鞋

用途:两周用一次,但是距离不要太长,跑个2-3km即可,主要是为了找找前脚掌落地发力的感觉。

现在基本不用五指跑鞋跑步了,缓冲少,对足弓,脚踝压力太大,现在主要日常穿着用于走路,走路的冲击小,对于锻炼足弓,脚踝,脚趾挺好的。另外在健身房训练的时候也可以穿。

这个视频里提到了vibram跑鞋在业余跑者中受伤风险较大的文章。

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