别把记忆力不当智商 - 读《认知天性》


认知天性 让学习轻而易举的心理学规律
[美] Peter C. Brown / [美] Henry L. Roediger III / [美] Mark A. McDaniel
Make It Stick: The Science of Successful Learning

引言

这本书是在组会上前辈介绍的。当时听了内容后觉得不错,就实际找来看了一遍。收获非常大,可以说是2019年读过的所有书里对我最重要的一本,没有之一。之所以有这么高的评价,是因为它破除了我对于如何学习的思维定式,提高了我对于有效学习的认知。

很多人在学习一个新知识的时候,有一个典型的流程:接触新知识->记忆学习->使用->遗忘->重新学习->使用->遗忘。我就是这个样子,每次记过一个东西后,一段时间不去接触,再要用的时候还要再重新学习一遍,这种“捡起来”(重新学习)的成本非常大。最可怕的是,我并没有认为这有什么不对,从来没有产生过怀疑,直到我看到了本书。这本书告诉我们这种重复学习的效率是非常低的,而且不符合大脑的认知规律。真正的方式是在学习一个新知识之后,通过检索式记忆不断去加深记忆。而且这个过程不能太轻松,因为没有难度的话,你也越容易忘记。另外本书还提到了一些其他增强记忆的方法,我都总结在了下面。通过实践这本书的做法(通过Anki),我也确实体会到了这种检索式记忆的好处。

认知天性 让学习轻而易举的心理学规律

书籍内容总结

整本书可以总结成下面几个关键词:

  • 检索:首先书中说明了反复阅读并不能提高记忆的效果,更有效的方式是检索式记忆。比如通过一些小测验来检索大脑中相关的知识。
  • 有间隔:检索式练习并不需要明天都进行。隔一段时间,等自己回想的时候稍微有些困难的时候,进行检索式练习是非常有效的。针对这一段,我是用了Anki来帮我自动安排间隔时间。
  • 有穿插的练习:将不同类型的问题或样本混合起来学习,可以提高辨别问题类型的能力,提高在真实环境中的成功率。比如刷题时不要按tag来刷,而是混合各种不同类型的题目。穿插练习效果慢,但长期来看比集中练习效果好。
  • 多样化练习:进行检索训练的时候,可以使用不同的测试方法。比如问答,填空,等等方式
  • 细化:把新知识和已知的东西联系起来,用自己的语言向别人解释。比如为新知识提供比喻或视觉形象。
  • 生成:得到答案或解决方案之前,尝试回答疑问或解决问题。比如刷题的时候在看答案之前,给出自己的思路。或者在得到新资料的时候,可以提前解释那些自己认为是核心概念的只是,然后再阅读资料,验证自己是否正确。
  • 反思:把检索练习和细化结合起来。花几分钟复习最近学过的课程或取得的经验。然后自问,那些地方做得好?哪些事情可以做得更好?我想起了其他什么知识或经验?想要掌握得更好,需要学什么?为了下次做得更好,要采用哪些策略?

下面两个通过上面就能做到,只不过单独列出来方便加强认知。

  • 校准:对比自己的判断和客观反馈,看自己知道什么和不知道什么,避免被精通的假象所迷惑。用客观的工具消除假象,调整判断,更好的反映现实。其实通过检索式练习就能做到校准,不知道的就回答不上来。
  • 助记手段:编号,线路,平面图,歌曲,诗词,谚语,缩写,电影等等。共同点就是这些形式的结构为人熟知,可以轻松联系到需要记忆的目标信息上。这部分其实和细化比较像。

对于我的启发

这本书对于我最有启发的在于两点:破除了记忆不重要的错误思维模式,以及更新了如何提高学习质量的认知。

第一点,破除了记忆不重要的错误思维模式。我以往一直以为宝贵的大脑不需要去记忆所有的事物,所以尽量把新知识记录后收录到印象笔记之类的软件里,需要的时候去用的就行了。记忆对于提高认知是有帮助的,对于一些重要的概念和知识,如果不去记忆的话,之后的认知就无从谈起了。导致的后果就是需要用的时候不能脱口而出,理解只停留在表面。

第二点,更新了如何提高学习质量的认知。因为我习惯把新知识放在印象笔记里,需要用的时候再去找。这种做法其实陷入了重复学习的陷阱里。书中已经说明了重复学习的方式效果并不好。想要提升学习质量,应该用检索式记忆。具体的一些学习技巧可以看下面几个关键字的总结。想想自己十几年来都没有形成一个好的学习习惯,真得是很后怕。

实践

我现在主要使用的是检索式记忆。对于新知识整理成问题和答案放入到Anki里,然后利用Anki自带的学习曲线来自动安排练习的间隔。而穿插练习,多样化练习,细化,生成,反思这些我还做得不太好。

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